Tijdens cardiotraining ben je bezig met het verhogen van je hartslag met als doel het vergroten van de conditie en het uithoudingsvermogen. Dit doe je door middel van training op een lage intensiteit met een trainingsduur van minimaal 15 minuten. Met deze vorm van trainen stimuleer je de vetverbranding, met als gevolg gewichtsverlies. BadBeek heeft een uitgebreid aanbod cardio-apparatuur, waaronder loopbanden, crosstrainers en fietsen.

Krachttraining is te verdelen in 2 categorieën. Met krachttraining gericht op spiermassa werk je aan het opbouwen van spieren door te trainen met veel gewichten en weinig herhalingen. Tijdens deze vorm van training ontstaat hypertrofie, wat simpelweg betekent dat de spier zichtbaar groter wordt.

Met krachttraining gericht op krachtuithoudingsvermogen train je met minder gewicht en doe je meer herhalingen. Dit wordt vaak gebruikt voor afvallen, het onderhouden van de conditie en vergroten van de kracht. Deze vorm van krachttraining wordt o.a. veel gedaan door vrouwen, omdat je minder zichtbare spiergroei hebt maar je er wel sterker door wordt.

Functioneel trainen is een van de beste manieren om je lichaam te trainen. Met deze trainingsvorm gebruik en versterk je spieren die je in het dagelijks leven ook gebruikt tijdens zogeheten “primary movements”. Denk hierbij aan oefeningen als deadlifts, squats, push-ups, burpees en planking die je zelfstandig kunt uitvoeren, maar ook groepslessen als bootcamp en HIIT besteden hier aandacht aan. Boven alles is functioneel trainen ook heel leuk: iedereen kan het doen en de mogelijkheden zijn eindeloos! Badbeek helpt jou graag met verschillende oefeningen die jou uitdagen.